Das Programm „Sanftes Rückentraining – Wohlfühl-Programm für den Rücken“ wurde in Kooperation mit dem Institut für Sportwissenschaft der Universität in Bayreuth entwickelt und besteht aus zehn je 75-minütigen Einheiten
In diesen Kurseinheiten erhalten Sie unter anderem wichtige Hinweise und Tipps zum rückengerechten Verhalten und zu einem gesunden Lebensstil. Damit Sie diese Informationen jederzeit parat haben und im Alltag umsetzen können, bekommen Sie in jeder Kursstunde eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Hinweise.
Des Weiteren erhalten Sie in den Einheiten die „Übungen der Woche“. Dies sind Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen, die Sie in den Kursstunden kennengelernt haben und die Sie anschließend zu Hause selbstständig weiter ausführen können.
Die einzelnen Informationsblätter und die „Übungen der Woche“ werden in einer Mappe gesammelt. Damit haben Sie nach Beendigung des Kurses alle wichtigen Informationen zum rückengerechten Verhalten sowie ein Basisprogramm zur Muskelkräftigung, -dehnung und zur körperlichen und psychischen Entspannung zur Hand.